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脾胃虚弱 的自我调养  

2014-01-01 11:24:08|  分类: 养生文化 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自真是美女《脾胃虚弱 自我调养》
脾胃虚弱 自我调养
提要:《素问 ·  五脏别论》曰:“胃者,水谷之海,六腑之大原也。”所以脾胃为“后天之本”。 脾胃虚弱者,脾胃的受纳、腐熟、转输、运化等功能减弱或失调,影响水谷的消化吸收。俗话说“三分治,七分养”,所以脾胃虚弱患者,首先是自我调养脾胃。
一、注意饮食,合理膳食:
合理的膳食结构是健康的基础、调养脾胃的前提。
1、饮食应有规律,三餐定时、定量、不暴饮暴食。平时以软、烂易消化食物为主;
2、少吃有刺激性和难于消化的如酸辣、油炸、干硬和黏性大的食物,生冷的食物也要尽量少吃。 
3、多吃一些健脾养胃的食物,如粳米、薏苡仁、白扁豆、大枣等,脾胃虚弱者可以经常食用。 
4、脾胃虚弱的患者还可以选用简便实用的药膳:
①、胡萝卜大米粥:大米100克,胡萝卜50克,大米煮成粥后加入胡萝卜,煮熟烂后食之,有健脾温胃的功效。
②、糯米小麦粥:糯米50克,小麦仁60克,煮成粥后加糖适量,调味服用,有健脾益气之功效。
③、沙参麦冬白扁豆粥:沙参10克,麦冬10克,白扁豆15克,粳米50克。先将沙参、麦冬加水煮20分钟取汁,将汁加粳米、白扁豆共煮成粥。适用于脾胃阴虚者,有清热生津的功效。 
二、体育锻炼,坚持适当:
  适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能,使胃肠蠕动加强,消化液分泌增加,促进食物的消化和营养成分的吸收,并能改善胃肠道本身的血液循环,促进新陈代谢,推迟消化系统的老化。
三、持之以恒,自我按摩:
  每天顺时针按摩脚趾肚40~80次,重点是第二个脚趾,内庭穴对缓解胃痛、养胃都很好;每晚上床后,双手搓热,将掌心(劳宫穴)置于肚脐部位,按顺时针和逆时针方向各按揉60次,结束后,再用手指点按足三里穴。
四、选择中药,适当服用:
     要有医生指导最好,如不方便就医,自己也可以参考症状分型,酌情用药,先小量试用,再进行调整。中医脾胃虚弱主要分三型:
1、脾胃气虚:脾胃气虚者多气短乏力、头晕、胃胀、胃痛、呃逆、食少、饭后胀满、大便溏泻、面色萎黄,可酌情服用参苓白术散和香砂养胃丸。:
2、脾胃阳虚:以脾阳虚者主要表现为胃腹冷痛,每食生冷油腻就会腹痛、腹泻,大便稀,可酌用附子理中丸。:
3、脾胃阴虚:以胃阴虚者主要表现在虚火上炎,口干、容易饥饿、胃酸、隐痛不适、口舌生疮等,可选用参梅养胃颗粒等。
五、心态乐观,睡眠充足:
1、保持一个好的心态,积极向上、轻松乐观的情绪;按时充足的睡眠,可以使人体阴阳平衡、气血畅通、神志清楚,使身体保持健康状态。
2、脾胃虚弱早预防、早治疗、促使疾病痊愈。
3、现代医学研究也证明,当人的精神愉快时,中枢神经系统兴奋,人体消化吸收、分泌和排泄功能就会旺盛。

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