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十种习惯利于健康  

2011-05-10 09:55:12|  分类: 养生文化 |  标签: |举报 |字号 订阅

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健康信息多如牛毛,美国专家提出十条供参考,看看适应您吗?说不准还真的会洋为中用。

1、每天吃水果。 水果含有丰富的抗氧化物,此物可防癌、心血管病、阿尔茨海默氏病等。遗憾的是血糖高者怎么吃水果?专家没说。

2、多食富含纤维食物。全麦、豆类、水果和蔬菜纤维丰富,有助于减少“坏胆固醇”,即低密度脂蛋白。

3、快走步。此有助于改善心血管和骨骼健康。每天至少快走30分钟。应当说明的是这里说是快走30分钟,慢走需多长时间不知道,我国胡大一教授说:“饭吃八分饱,日行万步路。”如此说来,人需天天有饥饿感,天天走20余华里,这不知有谁能坚持得了。

4、养成进行伸展运动和肌肉锻炼的习惯。此有助于提高运动能力,防止摔倒。

5、做瑜伽和太极。研究表明,此有助于降低血压,缓解紧张情绪,改善心情和睡眠质量。

6、保持乐观心态。积极看待事物者生活中会感觉良好,寿命长。

7、学会感恩。人生经历,无论好坏,都保持着积极心态,感激心态,看作是学习提高的机会。

8、争当志愿者。有益于情绪和心理健康。

9、养宠物。此有意益于健康。想想看,整天无所事事者养只狗会是怎样的生活,需与狗一块儿溜,一块儿跑,不用说有益于降压,还有益于心血管健康。

19、改善人际关系。容人、让人、原谅自己,可缓解紧张情绪,有助于改善心情。

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